風邪を引く条件
もうだれでも分かっていることですが、
風邪は免疫機能が弱まっている時にか
かります。
免疫機能が弱まる条件としては、
ストレス、疲労、栄養不足、運動不足、
そして、いわゆる不節制（睡眠不足、
飲酒・喫煙など）が挙げられます。
「できない男は風邪を引く」と言った
人がいますが、自分の健康状態を保っ
て生きていける人は他人から見ても魅
力的です。常に風邪気味で、何かにつ
け体調不良を理由に約束を断る者に仕
事ができる人は少ないでしょう。
なので、普段から免疫機能を低下させ
ないために努力を怠らないことが重要
なのです。
免疫力アップ対策
私は、普段次のようなことを実践して
います。
１．毎日１時間の散歩
２．７時間以上の睡眠
３．ビタミンCの十分な摂取
ここ２，３年間、１時間約7,000歩の
散歩を実践していますが、
メタボ解消の他様々な効果が出ている
のを感じます。そのひとつが、風邪を
引くことが減ったことです。
ビタミンCは、この約１ヶ月１日に
１０００ｍｇ～２０００ｍｇの摂取を
続けています。
ところが、最近風邪を引いてしまいま
した。
それは、雨の日が続いたり、夜更かし
が続いたりと、上記の１，２がクリア
できていなかったことによるようです。
ビタミンCの免疫力向上効果について
は多くの研究で証明されているようで
すが、やはり睡眠と運動の効果にはか
なわないようですね。
風邪をひく意外な（直接的）原因
ところが、どうも違う原因があったと
いうことに気づきました。
風邪をひく条件となる免疫力低下につ
いては当然として、
直接的な原因は、風邪のウィルスや細
菌が体内に入ってくることです。
もちろん、免疫機能が高ければ、少々
のウィルスや細菌などはねつけてしま
うのでしょうが、
そもそも、それらを寄せ付けないこと
が大事ですよね。
そのために、外出から戻るとうがい手
洗いを励行しているわけです。
しかし、それだけでは抜け穴があった
ことに気づいたのです。
ある、耳鼻科の先生によると、
風邪をひく原因のトップ３は、
第１位 「指で鼻をほじる」
第２位 「手を洗わないで飯を食う」
第３位 「乾燥した空気のところに長
時間いる」
だそうです。
手を洗わないで食事することは、あま
りないにしても、外出先ではあったよ
うに思いますし、
水分を取らないで長時間過ごすなどい
うのは、常態化しています。
また、恥ずかしながら、トイレや車間
の中など人が見ていない所では、
結構鼻ほじりをやってます。
ああ、これだったか！大反省です。
耳鼻科の先生ありがとう。今後、大い
に気をつけます。