これが最新花粉症対策とオススメ食事

定番のオススメ対策の前に
最新の対策を紹介します。

鼻の穴にワセリンを塗る！

花粉症は，花粉の外側のアレルゲン
だけでなく，花粉が鼻粘膜の水分に
触れて割れたときに中から別のアレ
ルゲンが出てきます。

すなわち，２段階で攻撃されて、
鼻水や鼻づまり、くしゃみなどの症
状を引き起こすわけです。

そこで，花粉が鼻粘膜の水分に触れ
ないようにブロックするために，ワ
セリンを塗るという方法が有効にな
るのです。

ワセリンは昔からいろいろな場面で
利用されています。薬と言うような
ものではないので，副作用など心配
ないのが良いですね。

塗り方は，鼻の入り口ぎりぎり付近
で十分なようですが，穴の中まで塗
るとより効果的です。

ワセリンに付着した花粉が鼻腔内に
長くとどまるため、放置しておくと
かえって悪化する可能性があると指
摘する医者もいます。

なので，あまり奥まで塗らないこと
，そして鼻水が出た場合は飲み込ま
ずにティッシュでこまめに拭きとり
、新しく塗り直すよう心がけるとよ
いでしょう。

私の経験（1年くらい）では，花粉
飛散情報が出るような期間は毎日穴
の中まで綿棒や消毒した指で塗布し
ていましたが，悪化するどころかか
なりの効果を感じていました。

この1年，薬を服用したこともあり
ますが，それは飛散期間ではないと
油断したときでした。かかりつけ医
に言わせると，花粉症の原因となる
ものは年間を通してあるということ
なのです。

花粉症は，免疫機能の誤作動によっ
て引き起こされると言われます。

有害物質でないが花粉を有害物質と
勘違いしてしまい，免疫機能を発動
してくしゃみ・鼻水等となるのです。

なので，免疫機能を正常にする食材
を取ることもおすすめです。

善玉菌が腸内に増えることにより、
免疫力が向上し、免疫系統のバラン
スが取れるようになります。

そうすると免疫の過剰反応である花
粉症が抑えられるようになってきま
すので、腸内環境を整えることはと
ても重要なことなのです。

腸内環境を整える食物としては，ヨ
ーグルトなどの発酵食品が代表です。

昔ながらの玄米・味噌汁・たくわん
を中心とした一汁一菜の食事をして
いれば花粉症にならないと説く人も
います。

たしかに，そのような時代には花粉
症など聞いたことがなかったわけで
すから一理あるのでしょう。

（ちなみに，わたしの定番朝食メニ
ューのひとつを紹介します。
快便のためのオススメお手軽食事メニュー）

乳酸菌がたくさん含まれている食べ
物といえばヨーグルトですが、
毎日毎日ヨーグルトを食べ続けるの
は大変でしょう。

なので、ヤクルトやカルピスなど
手軽に飲める乳酸菌飲料を毎日１本、
１杯飲むということは、一番手軽な
花粉症対策と言えるでしょう。

また，サバやマグロなどの青背の魚
に含まれるDHAやIPA（EPA）は免疫
機能を正常にしてアレルギー症状を
抑える働きがあると言われています。

その他、緑茶に含まれるカテキンや
しそに含まれるポリフェノールなど
もよいと言われています。

どれも、花粉が飛び始めて症状が出
てからではなく、その前からの対策
が有効です

焼肉のような高脂肪の料理や、加工
食品、添加物、野菜不足などは症状
を悪化させるので、そのような食材
はなるべく避け、バランスよい食事
を心がけましょう。

また，ストレスをためないストレス
も免疫機能を乱す原因となります。
生活リズムを整える睡眠、食事の時
間が不規則だと自律神経が乱れて免
疫機能が正常に働かなくなるなどの
支障が出てきます。

ミントなどのハーブは花粉症の症状
をやわらげてくれる他、リラックス
効果もあるのでおすすめです。