突然ですが、あなたはこんなお悩みを
抱えていませんか？
♥毎日色々と考え込んでしまう
♥怒りっぽくイライラする
♥心配なことで気持ちがソワソワする
♥小さなことに気持ちが引っ張られる…。
♥不安なことで頭がいっぱいになる
そんなお悩みを マインドフルネスで
解決しませんか？
マインドフルネスの豊富なクラスを体験できる『MELON オンライン』で、毎日の不安な気持ちをすっきりさせませんか？
マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習のこと。
マインドフルネスは、仏教における瞑想がベースになっています。
瞑想は、腹式呼吸や呼吸と連動したおなかの動き、五感を使う体験などを通して、過去や思考、感情にとらわれない心を育成するものです。
すでに終わったことに後悔や罪悪感を感じたり、これから起きることを不安に思ったりと 意識が常に過去や未来に向いていることが、疲労や不安の大きな原因となります。
しかしマインドフルネスを通して「今、ここ」に意識を向け続けるトレーニングを行うことで、脳や心への負担を減らし、心身共に休めることができるのです。
研究により実証された、マインドフルネスのエビデンス
最先端の影科学研究や精神医学の実証研究により、 マインドフルネスが集中力の改善や心の安定に効果のあるものとして、エビデンスが報告されています。
⭐︎ストレスに対する回復力の向上
⭐︎仕事のパフォーマンスの向上
⭐︎怒り、不安などの感情調整力の向上
など、マインドフルネスには現代を生きる私たちに嬉しい効果がたくさん！
そんなプログラムをいつでも受講できるのが『MELON オンライン』
MELONオンラインのライブレッスンはスマホ・PC・タブレットなどで、場所を選ばず朝6:00から夜 11:00まで参加できます。
質問や気になることもレッスン中に気軽にインストラクターへ質問できるのもポイント。
経験豊富なインストラクターがライブで丁寧に誘導してくれます。
MELONのインストラクターは、公認心理師や瞑想協 会認定講師の資格を持ったマインドフルネスのプロフェッショナルばかり。
わかりやすい説明を通して、理解と習慣化をガイダンスしてくれます。
見逃したクラスのアーカイブ動画は24時間365日いつでも視聴可能なので、毎日忙しくてライブレッスンに参加できない方も安心です。
忙しくてなかなか時間を取れない方も、お昼休憩や寝る前に気軽にクラスに参加できます。
10分間のスキマ時間で心をスッキリさせてみてはいかがでしょうか？
毎月300以上の多彩なプログラムからお好みのクラスをチョイスできます。
基本のマインドフルネスクラスから、上級者向け のクラス、ヨガクラスなど、MELON独自の豊富なプログラムから、お気に入りのクラスが見つかりますよ。
ちなみに私はある女性インストラクターの方のクラスがとても好きで、ヨガの時間が取れない時も、家事をしながら聞き流すこともあります。
それだけでも不思議と心が落ち着きます。
MELON はメディアにも掲載多数
日経新間、NHなど多数のメディアに取り上げられました。
また、ソニー・KDDI・三井住友信託銀行といった有名企業にもMELONのプログラムが導入されています。
インストラクターの方のお話では、アメリカの大企業ではマインドフルネスはすでに馴染みのある存在になっているとも聞きます。
気忙しい日々の中で、ほんの少しでも自分の内側に意識を向ける時間を持ってみませんか？
過去でも未来でもなく『今ここ』にフォーカスする事で、心に余裕が生まれ、毎日が彩り豊かになりますよ。